Эмне үчүн байпак кийип уктаган жакшы?Жапондор байпактары үчүн көп жашайбы?

Байпак жөнүндө сөз болгондо коңшу Японияны эске салат.Япония азыркы учурда дүйнөдөгү эң көп узак жашоо калкы болуп саналат, жапондор байпактарга болгон сүйүүнүн даражасы боюнча жыл бою бутту деп эсептесе болот.Демек, бул "сыйкырдуу" байпактардын Японияда узак жашоого кандай тиешеси бар, уктагандан тышкары?

Эмне үчүн жапондор узак жашашат?
Япониялыктардын орточо өмүрүнүн узактыгы 83,7 жашка жетип, карылардын узак жашоосу боюнча дүйнөлүк рекорд койду.Япония 120 миллионго жакын калкы бар кичинекей өлкө, бирок 100 жаштан ашкан карылар 86 000ге жакынды түзөт.Япониялык 118 жаштагы Канако Танака 2019-жылы дүйнөдөгү эң кары адам катары Гиннесстин рекорддор китебин жаңылады.

Жапондор жеңил, туура тамактанууга, эт жана жашылча-жемиштерге көңүл бурушат, кытайлар “80% тоюп жегиле, доктур издеш керек эмес” деп ойлошот, бирок Японияга келгенде “6% тойгула” деп ойлошот. , бул карыган жапондордун узак өмүрүнүн тамактануу адаты болуп калды.

Жакшы уктоого келсек, жапон өкмөтү жумушчуларды суткасына сегиз сааттан кем эмес уктоого үндөйт, ал эми пенсионерлер менен балдар тогузга жакын уктай алышат.Ал эми биздин өлкөдө жаштардын көбү кечке чейин уктабай көнүп калышкан, жашоонун жана жумуштун кысымы, уйкусуздуктун себебинен улам барган сайын олуттуу.Көптөгөн адамдар эрте уктай алышса да, алар өтө көп түш көрүшөт же ушунчалык жеңил укташат, ошондуктан өздөрүн ойгонгондой сезишет.

Жапондор жакшы укташат, жыл бою байпак кийбесе болбойт, жапондор байпактарды жылуу кармаш үчүн гана эмес, буттарын жылуу абалда калтыруу, кан айланууну жакшыртуу, ошондой эле көптөгөн оорулардан сактануу үчүн кийишет.

Ошентип, кичинекей байпак, чынында эле, уктоого жардам берет?
Көпчүлүк адамдар кечинде уктаар алдында байпактарын чечүүнү адатка айлантып, уктаарда байпактарын чечип коюу буттун булчуңдарын бошотот деп ойлошот.Мындай жайлуу абалда алар уйкунун сапатын жакшыртат.Бирок америкалык бир журналда жарыяланган изилдөөдө дарыгердин экспериментинин жыйынтыгы бул ойго карама-каршы келип, буттун температурасы уйкунун сапаты менен тыгыз байланышта деген ойго келет.

Эксперименттин башталышында изилдөөчүлөр коомдон көп сандагы ыктыярчыларды чогултуп, ыктыярчыларды эки топко бөлүшкөн: бир топ байпак менен уктап, экинчи тобу байпаксыз укташкан.Изилдөөнүн маалыматтары аркылуу түнү байпак менен уктагандар байпак кийбегендерге караганда көбүнчө оңой уктап калышары жана бир жолу уктап калганда аз ойгону аныкталган.

Биз мындай жыйынтыкка келдик, анткени биздин нормалдуу дене температурасы болжол менен 37℃.Күндүз басканыбызда, ысык суу ичип, көнүгүү жасаганда дене табыбыз акырындап көтөрүлөт, бирок кечке жуук температура төмөндөгөн сайын дене табыбыз да акырындап төмөндөйт.

Ошентип, уктаар алдында денеңиздин температурасы күндүн эң төмөнкү чегинде болушу мүмкүн.Бул учурда, сиз байпак кийсеңиз, дене акырындык менен жылыйт, эң ылайыктуу уйку температурасы 16℃~20℃ жетет, андан кийин уктоо оңой болот.

Бут адам денебиздин нервдеринин эң жыш таралган бөлүктөрүнүн бири, жашоодо коргоого көңүл бурбасаңыз, таман жана дем алуу органдарынын былжыр челинен тышкары көптөгөн оорулар пайда болот. бир нерв байланышы, ошондуктан бут муздак, ал суук жана ичеги-карын vasospasm алып келиши мүмкүн.Андыктан уктаарда жылуу кармаш үчүн байпак кийгениңиз жакшы.

Демек, төшөккө байпак кийүүнүн уйкудан башка кандай пайдасы бар?
Буттун эффективдүү алдын алуу.Бут менен бут кийимдин ортосундагы изоляция катары байпак терди эффективдүү сиңирип, жытын кетирет.Эгерде сиз байпак кийбей, бут кийимди жылаңайлак кийбесеңиз, басып жүргөндө бутуңузду гана кийбестен, бутуңуздун терисинин кызарып, кычышып калышына алып келет.

Айрыкча жай мезгилинде эки буту менен басканда абдан жеңил тердейт.Тери терде сиңип калат, бул бактериялардын көбөйүшүн тездетип, бутту индукциялайт.

Жараланган согончокторду жакшыртыңыз.Күз-кыш мезгилинде жарака согончогу эң көп кездешет, эркек-аял, жаш-кары деп сурабагыла, мындай кыйынчылык бар, тамандын кутикуласы өзгөчө оңой кургайт, согончогу теринин бетиндеги тешикчелер менен кошо согончок сиңет. суу, кутикула узак мөөнөттүү топтоо, ал жерде жаракалар, жаракалар болот.

Мындай абалдан сактануу үчүн кечинде бутуңузду сууга чөккөндөн кийин байпак кийсеңиз болот, белгилүү бир деңгээлде бутуңузду нымдуу абалда кармасаңыз, ошондой эле бутуңуздагы суунун жоготуу ылдамдыгын басаңдата аласыз.

 


Посттун убактысы: 23-ноябрь, 2022-жыл